研究长寿的专家指出：一切晦气的影响因素中，最能使人夭折夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、恐惧、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等。

心理学家把人的情绪归纳为两大类：一类是愉快的情绪（如快乐、喜悦等）；另一类是不愉快的情绪（如悲痛、焦虑、抑郁、恐惧、气忿等等）。

那么，若何才气尽快脱节不愉快的情绪呢？

该发泄时就发泄

最明智做法就是别抑制它，任其发泄几分钟，但要设定好自我纵容的界线。趁身旁无人时哭上几声，或拍打一下桌椅，跺一跺脚，你的心情会变得好起来。

向同伙倾吐

当你把幸福和同伙一起分享时，许多人都市以为幸福；当你把痛苦向同伙倾吐时，痛苦就会减轻。因此，当你的坏情绪涌上心头时，不妨先做做深呼吸，伸伸懒腰，之后给同伙打一个电话随便聊聊，你的坏心情也会在不知不觉中被化解。

“装出”一份美意情

心理研究发现：若是一小我私人总是想像自己进入某种情境，感受某种情绪，这种情绪就十有八九真的会到来。装出美意情会让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。一小我私人在抑郁的时刻，可以多回忆愉快的时光，还可以用微笑来激励自己，要只管多想快乐的事情。高声朗读也会有辅助的，只是念书时要有神色，还要选择振奋精神而非抑郁的读物。

迅速进入事情角色

不愉快时，不妨迅速进入事情角色以忘记烦恼。着实不能投入事情，就去帮同事的忙，烦心事很快会被你的忙乱冲掉。

接纳直接行动

为一件事烦恼可能会花几天时间，而行动起来解决它只要几分钟就够了。譬喻说，求职面试后你迟迟得不到通知，你为此心神不宁。别烦自己了，马上打电话给面试你的人事主管，不管是福照样祸，你的主要心情总会有个着落。励志文章

转移注重力，暂时置身事外

当你因某事烦恼时，最好起劲使自己暂时遗忘它，转移注重力，或者爽性暂时放下手上的一切，舒缓一下紧绷的心情。如你可以花些时间，到公园或树林里走一走，享受林间、溪流或池塘的平静与静谧。或者，你也可以轻轻松松地享受早晨的沐浴，让清水流过面颊，滑过身体，驱散所有的抑郁，似乎重新获得了快乐……

听听喜欢的音乐

音乐是心灵的阳台。许多资料解释，音乐能改变人的情绪。轻松、欢快的音乐总能带我们到快乐老家，不管心情有多坏，只要听一下自己喜欢的曲子，你就会感受到你那愉快的心跳。固然，当你放声高唱出来，你的心情会变得更好。

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