励志文章：学会控制自己的情绪
你怎样才气控制自己的情绪，让天天充满幸福和欢欣呢?你就要学会这个千古永恒的窍门：弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。天天早晨你醒宋，当你被悲痛、白怜、失败的情绪笼罩时，你就这样与之匹敌：沮丧时，你引亢高歌；悲痛时，你舒怀大笑：病痛时，你加倍事情：恐惧时，你勇往直前；自卑时，你换L新装；不安时，你提高嗓音；穷困潦倒时，你想象未来的财富：力有未逮时，你回忆已往的乐成：自轻自贱时，你注视自己的目的。
你要明了了，只有低能者才自感江郎才尽，你并非低能者，除非你使自己变为一个情绪的人。你必须不停匹敌那些妄想摧毁你的气力，尤其是隐藏在心里的顽疾。只要你融会了人类情绪转变的隐秘，对于自己千变万化的个性，你不再听之任之。你已经知道，只有起劲自动地控制情绪，才气掌握自己的运气。
你控制自己的情绪，你掌握自己的运气，你就能成为天下上最伟大的乐成人上！
乐成规则与人生格言：
‘在乐成的路上，最大的敌人实在并不是缺少时机，或是资历浅陋，乐成的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。气忿时，不能制怒，使周围的互助者望而却步；消沉时，纵容自己的萎靡，把许多稍纵即逝的时机白白虚耗。
‘乐观自己就是一种乐成。
‘愉快的笑声，是精神康健的可靠(标志家：契诃夫)
‘乐观是养生的惟一窍门，经常忧闷和气忿，足以使康健的身体酿成虚弱而有余。(散文家：屠格涅夫)
‘忧闷，挂念和消极，可以使人得病；起劲、愉快和顽强的意志和乐观的情绪，可以战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。(心理学家：巴甫洛夫)
‘消极的人虽生犹死，乐观的人永生不老。(诗人：拜伦)
情绪与乐成
情绪是人对事物的态度的体验。愉快、忿怒、恐惧等都是常见的情绪体验。
情绪是人对客观事物与人的需要之间的关系的反映。它是以需要为中介的一种反映形式。客观事物并不所有都能引发人的情绪，只有与人的需要有关的事物，才气引发人的情绪。一样平常地说，凡知足人的需要的事物，会引起一定的情绪体验(如愉快、知足等)，凡不能知足人的需要的事物，则引起否认的情绪(如忿怒、恐惧等)。
一样平常以为，快乐、气忿、恐惧和悲袁是4种最基本的情绪。这些情绪与人的摹本需要相联系，是不学而能为，通常还具有高度的主要性。情绪上的耐久主要和焦虑往什会降低人体抵制细菌和具它引发疾病因素的能力。尤其是生气和懊恼的情绪是引起许多心身性疾病的主要缘故原由。“笑—·笑，十幼年愁一愁，白了头”形象生动地说明晰情绪与康健的关系。
调治和控制情绪十规则
学会转移：当火气上涌时，有意识地转移话题或做点其余事情来涣散注重力，便可使情绪获得缓解。在余怒未消时，可以用看影戏、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松流动，使主要情绪松驰下来。
学会宣泄：人在生涯中难免会发生种种寸；良情绪，若是不接纳适当的方式加以宦泄和调治，对身心都将发生消极影响。因此，若是——小我私人有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心同伙和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于心里的郁积，对于人的身心生长足有利的。固然，发泄的工具、地址、场所和方式要适当，阻止危险他人。
学会自我抚慰：当一小我私人追求某项事情而得不到时，为了削减心里的失望，常为失败找一个堂而皇之的理山，用以抚慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，冈此，称作“酸葡萄心理”。
语言控制法：在情绪激动时，白己默诵或轻卢忠告“镇定些”、“不能生机”、“注重自己的身份和影响”等词句，抑制自己的情绪：也可以针对白己的弱点，预先写上“制怒”、“镇静”等条幅置于案头』：或桂在墙上。
自我示意法：估量到某些场所下可能会发生某种主要情绪，就先为自己寻找几条不应发生这种情绪的有力理由
愉快影象法
回忆已往履历中碰着的喜悦事，或获得乐成时的愉快体验，稀奇应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的已往的愉快体验。
环境转换法：处在猛烈情绪状态时，暂脱离激起情绪的环境和有关人物。
诙谐化解法：培育诙谐感，用寓意深长的语言、神色或动作，用取笑的手法，机智、巧妙地表达自己的情绪。
推理对照法：把难题的各个方面举行剖解，把自己的履历和别人的履历相对照，在对照十寻觅乐成的隐秘，坚定乐成的信心，清扫畏难情绪。
压制升华法：不受重用，身处逆境，被人瞧不起，感应苦闷时，可把精神投入某一项你感兴趣的事业中通过乐成来改变白己的处境和改善自己的心境。
怎样战胜不良情绪
1、换个靠山看烦恼．好比说平时我们所见的月亮，多在天空当中，其靠山是众多尢垠的宇宙，月亮相形之下就显得很小：当月亮刚出地平线，陆地上的衡宇树梢都在儿左右成为一种对照物时，月亮在这些物体的陪衬／就显得比它在当空时大得多。以是倘若你感应环境对你有一种压制感，或者你老为——些小事忧闷不已时，我建议你换一个更为开放广漠的环境，以净化你的心境。
2、明确行为和心态。抑郁是现代人带着普遍性的一种“常见情绪”。在这种心境卜人好象刘自己所能发出的·切行为都不能认定其起劲的意义所在，因而显示出时而想干这个，时而又想于谁人，时而什么都想干，时而义什么都小想干的人生无序状态，以致总有一种茫然无措、犹豫不决的感受。以是，发生抑郁的最直接因素通常有两个：不知道自己该去做什么，或者不知白己所做的事是否值得。
3、事情最容易令人开心．事情自己虽然经常不能直接给人以兴趣，但事情的性子却使人们要面临或介入一种具有挑战性并带有手艺与技巧的流动，于是它便能给人带来无限的兴趣。以是要想从基本上消除不良情绪就必须从自己的事情着手，在其中倾汁自己的热情、责任心与智慧，使之酿成一种对自己充满挑战性与刺激性的流动。
你还可以想法把自己提升一下，以使自己的升华与事情要求相符，或者爽性替换单元去做白己更适合的：正作。总之，人需要通过从事自己所热爱的事情宋发现、证实、缔造自己，充实运用自己的心智、扩展自己的潜能，就能最有用的消除抑郁情绪。
4、厚实的业余生涯．现在有不少人，闲了就看电视、读小说、闲聊来消磨时光，业余生涯放置得单调死板，其效果往往是别人活得越绚烂光耀，就越以为自己牛活得细微空虚。以是在业余生涯中，人们同样应该具有——种起劲的、缔造性的利挑战性的精神，使自己的生涯过得厚实多彩、妙趣横生。
5、快乐从家庭最先．我们的一生当中，大部门的时间都在家中，和家人儿同渡过。营造一个温馨幸福的家庭环境，将使你走出抑郁的情绪。
6、宣泄你的忧伤．100年前的英国诗人威廉布莱克曾写F首与自我宣泄有关的降，诗名是《毒树》。诗的第一节告诉我们倾吐的价值：我对同伙感应气忿，我说山这气忿，它消逝了；我对敌人感应气忿，我没有况出，它滋生了。忧伤情绪的消除仅仅依赖自我宣泄是不够的，还必须增强意志力的磨炼。音乐家贝多芬曾经说过：“卓越的人一大优点是，在晦气的艰难遭遇里能够绝不屈服。”
7、学会微笑．微笑，不仅是—”种情态，更是一种心态，是现代人的情绪意识和响应智能的综合。莎上比亚曾滋：“若是你—‘‘天中没钉笑一笑，那你这一天就算足白活了。”美国一位心理学家电以为：“会√；会笑，是权衡一小我私人能否对周围环境顺应的尺度”。这话未免十延?夸张，但真诚的微笑，简直能够熏染他人。微笑是“良药”，微笑足康健的“通行证”，微笑是天下上最廉价、最快捷的“滋补品”。我们不妨笑口常开，用微笑去调治主要的情绪，让他人从我们甜蜜真诚的微笑中获得轻松和愉悦。
8、感受快乐．实在，累和快乐是相伴而生的，在累山寻找快乐，何尝不是一种尊贵的人生境界：快乐是属于我们每小我私人的，它与物质财富的多寡并无关系；快乐是一寸十感受，只有感受到，才气享受到，这就是说只有知足才气常乐；快乐是—种修养，一种大气，只要你对别人存有颗宽容的心，只要你对生涯持有一份浏览的情，你就会感知快乐，享受快乐，拥有快乐的人生。
情绪与乐成作业
1、你通常是若何调治和控制情绪的，并迫说你的这些方式好欠好？
2、你能做到在逆境中也能保持浅笑自若吗？
3、情绪和理智对你来讲．一个更多地影响和左右你？
4、当你将自己的情绪带到事情中去的时刻常会获得什么样的效果？
5、请你设计一个镇定镇定地控制自己情绪的自我，并用详细的语言将他形貌出来。
6、倘若你有抑郁的情绪时，请先自查一下缘故原由，并写在纸上，一条一条的写清晰为的是哪些事，然后全力去改变它。做做看，并将之前和之后的感受相对比，看看有什么差异。
7、你通常是若何调治和控制情绪的，并说说你的这些方式好欠好。