生涯中,谁都市发生这样或那样的不良情绪,善于控制和调治情绪的人,能够实时消解、战胜它,从而最大限度地减轻不良情绪的刺激和危险。“喜怒不形于色”,强行压制情绪的外露,会给人们的心理康健带来很大的危害。由于情绪中的声调、神色、动作的转变,泪液的排泄等,可以被意志所控制。心脏流动,血管、汗腺的转变,肠、胃、平滑肌的缩短等随着情绪而转变,却受人们主观意志的控制。那些外面上看来似乎控制住了情绪的人,现实上却使情绪更多地转入体内,给体内器官以损害。因此,不良情绪若是已经发生,就应当通过适当的途径排遣和发泄,万万不要闷在心里。



(1)异地发泄

当你盛怒时,不妨赶忙跑到其它地方,干一些体力活,或者爽性跑一圈,这样就把因盛怒引发出来的能量释放出来,气恼心情随之镇静下来,怒气也会消逝掉泰半。在你太过痛苦和悲痛时,不妨找个地方大哭一场。许多人在痛哭一场后,悲痛心情就缓和许多。这是由于哭泣有减慢心率、降低血压的作用。

(2)理智消解

许多忧闷、恐慌、气忿等不良情绪发生于对事物的错误熟悉。对于这类不良情绪,只要镇定地、理智地剖析一下自己对事物的熟悉是否准确,是否确实可忧、可惧、可怒,剖析明了了,不良情绪也就不解自消了。励志

(3)转移

在不良情绪袭来之时,只管做一些转换心情的事情,可以外出嬉戏,可以“学而忘忧”。凭证现代心理学的研究,当你遇到不满、生气、恼怒或伤心的事情时,感官会发生出不愉快的信息并不停将其传入大脑。若是此时你马上转移心理流动的偏向,不停向大脑运送愉快的信息,争取确立愉快信息的优势中央,不良情绪就会在不知不觉中烟消云散。

(4)心理调整

不良情绪的心理调整方式对照多,如自我激励法---用生涯中的哲理或某些明智的头脑来抚慰自己,激励自己同痛苦和逆境举行斗争;语言示意法---语言示意影响着人的心理和行为,在松懈镇静、清扫杂念、专心致志的情形下,举行自我语言示意,往往对情绪的好转有显著作用;疏导法---人的心理压制时,应当有控制地发泄,可以找同事,找亲人,把自己的心思倾吐出来;环境调治法---有些人在受到不良情绪的压制时,喜欢到外面走走,看看美景,散散心,这对于调治人的心理流动有很好的效果。


扫描二维码,在手机上阅读!